Резолюции нового года. 93% людей назначили их на Новый год, но половина уже покинула их к февралю, и только каждый пятый сохраняет их на весь год. Динамика, которую, кажется, невозможно изменить.

Однако сейчас психология бежит на помощь тем, кто просто не может ужиться с благими намерениями, помогая им выполнять свои обещания. Елена Кекманович, психолог из Джорджтаунского университета, на сайте "Разговор" нашла семь трюков, которые могут помочь в этом начинании. А вот и они:

Первое предложение - прояснить причины, по которым вы берете на себя определенное обязательство.

Если, например, вы хотите похудеть, лучше подумать о пользе для здоровья, чем о социальном давлении. Люди, которые руководствуются истинными ценностями, лучше достигают целей.

Очень важно также убрать все искушения из окружающей среды, попросив окружающих помочь нам, например, не принося сладостей в офис.

В любом случае, лучше подготовить "чрезвычайные планы": каждый раз, когда вы просыпаетесь ночью с жаждой шоколада или чипсов, вы можете планировать вместо того, чтобы читать журнал или есть яблоко, медленно смакуя каждый кусочек.

Также важно действовать постепенно, устанавливая промежуточные шаги.

Чтобы подкрепить благие намерения, также полезно заранее визуализировать положительные эффекты, которые вы хотите достичь, например, представляя себе положительные чувства, которые вы будете иметь после хорошего бега.

Последний совет - "будьте снисходительны к себе, даже в неудачах". Большинство людей думают, что способ увеличить силу воли заключается в том, чтобы заставить себя, потому что быть снисходительным является признаком отсутствия дисциплины, но полная противоположность верно, люди, которые винят себя больше за даже небольшие неудачи их силы воли, как правило, не держать добрые намерения в долгосрочной перспективе.

Как вы думаете, вы сможете идти в ногу с вашими решениями в этом новом году?
Какие другие способы могут быть полезны для достижения наилучших результатов?

Говорите, что вы думаете!

Команда Толуна